Die Wundheilung erfolgt in vier Phasen, die durch gezielte Ernährung und Bewegung unterstützt werden können (Harrelson et al., 2012). In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick auf jede Phase und…

Nach einer Verletzung konzentrieren sich die meisten auf Schonung – doch es gibt einen effektiven Trick, um den Heilungsprozess zu beschleunigen: intensives Training der nicht verletzten Seite.Der Cross-Education-EffektStudien belegen, dass…

Funktionelles Training ist ein beliebter Begriff im Fitnessbereich, doch was bedeutet er eigentlich? Es beschreibt ein Training, das Bewegungen stärkt, die im Alltag oder in spezifischen Sportarten benötigt werden.Freie Übungen…

Kreatin ist mehr als nur ein Nahrungsergänzungsmittel für Kraftsportler. Es spielt eine zentrale Rolle in unserem Energiestoffwechsel und kann in vielen Lebensbereichen Vorteile bringen – von der Regeneration bis hin…

Die manuelle Lymphdrainage (MLD) wird häufig als Allheilmittel bei Schwellungen und Lymphstau eingesetzt. Doch trotz ihrer Popularität bleibt die tatsächliche Wirksamkeit dieser Methode umstritten.Wie funktioniert manuelle Lymphdrainage?Die Technik soll durch…

Krafttraining wird oft mit jungen Menschen und sportlichen Zielen assoziiert, doch es ist weit mehr als das: Es ist eine der effektivsten Maßnahmen, um in jedem Lebensalter gesund, stark und…

Unsere Wirbelsäule ist ein Meisterwerk der Natur: Sie trägt unser gesamtes Körpergewicht, ermöglicht uns Bewegung in alle Richtungen und schützt gleichzeitig das empfindliche Rückenmark. Doch viele Menschen neigen dazu, sie…

Hast du schon einmal versucht, deine Faust minutenlang zu ballen? Am Anfang spürst du vielleicht nur einen leichten Druck, doch mit der Zeit wird es unangenehm, schmerzhaft. Und wenn du…

Atmen – etwas, das wir alle tun, ohne darüber nachzudenken. Aber wusstest du, dass die Art und Weise, wie du atmest, einen enormen Einfluss auf deinen Körper und Geist hat?…

Hast du schon einmal gehört, dass 10.000 Schritte am Tag das Ziel sein sollten? Vielleicht klingt das erstmal wie eine Zahl, die schwer zu erreichen ist, besonders im hektischen Alltag.…